時光飛～逝！！！我的小h從小米粒開始、經過大大小小闖關，Ali的孕程也終於來到尾端～～目前是滿37週的狀態。
眼看倒數天數少於30、越來越少，緊張指數就越來越高😱
偶爾睡醒會大抽筋，膀胱不比從前，頻尿孕婦每天半夜都醒來1次上廁所，若睡前多跑幾次廁所，有機會睡長時間點再醒，但！再怎樣12點睡、6點多也ㄧ定會醒來，分段式睡眠、加上翻身越來越困難，睡眠品質真無法跟未孕前相比😭
還有！不知道是否因爲長妊娠紋的關係？！這陣子睡前肚皮開始會有頗刺痛、略癢的感覺，要抹點乳液才能減低皮膚的痛感。而且，臥躺或睡前躺平，時不時會有「喉嚨堵塞、彷彿被勒」的異物感，滿不舒服的。
胎動從6月的第一天開始，越來越有感囉！我家小h算對媽咪溫柔的孩子，不太會發狠滾動或狂踢，偶爾抽痛到我，只要跟他說ㄧ聲「媽咪痛！可以小力嗎？」神奇的是力道也就減弱了，真的是貼心的小傢伙💜
關於「體重」這件事！
想先跟大家聊聊Ali孕期的體重演進史，先前籌備婚禮減肥瘦身，曾降到55kg左右。
但！很快的嘴饞安逸人妻生活，體重默默來到新高點，為了自己的健康&懷孕準備，開始健身、運動、走路、看中醫⋯⋯。
如此不到3個月，小h來報到了，而我的體重還在偏高階段🙈孕程味口還算好，一邊覺得體重完盪、可能要胖超過15kg了！一邊還是繼續享用著美食。
直到27週檢測，「妊娠糖尿」找上我⋯⋯，飲食不得不改變，隨之而來的好處是：後期該爆衝的體重，竟奇蹟般開始減速、停滯，甚至長達2個多月沒有大增了。
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#體重衝衝衝全紀錄
4W 60.5
6W1D 60.8
6W2D 61.4
6W6D 61
7W4D 60.4
8W2D 60.6
9W1D 61.1
10W 60.6
10W4D 60.7
11W1D 61.7
11W2D 61.2
11W5D 61.8
12W 61.5
12W2D 61.6
12W5D 62.7
12W6D 62.4
14W4D 62.5
15W 63.2
15W3D 63.5
16W2D 63.5
17W 65
17W4D 64.7
18W1D 65
19W1D 64.9
19W4D 65.1
20W2D 66.2
20W3D 65.8
22W2D 67.8
22W5D 67.5
22W6D 67.4
23W5D 68.7
25W2D 70-----前期吃得開心！體重ㄧ路上升。
25W3D 69.9
25W4D 69.5
26W 69.4
26W4D 69.5
26W5D 69.4
27W1D 69.9-----妊娠糖尿上門，控制飲食。
28W2D 69.8
28W5D 69.7
29W1D 70.3
29W2D 70-69.8
29W3D 69.4
29W5D. 70.1
29W6D. 69.5
30W. 69.1
30W6D. 70.8
31W5D. 69.9
32W5D. 69.9
34W5D. 70.37
36W5D. 73
36W6D. 72.5
37W5D. 70.8-----可能被交代多喝水、補羊水，加上小h胎頭降低、會壓迫直腸&肛門，如廁「順便」，體重不增反減。
38W4D. 70.8
38W6D. 70.37
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#因為怕忘，都有用日期做點簡單紀錄，就順著時間軸來看看Ali的孕期經歷了什麼吧🙈
4/2
喝糖水日，喝了50g檢測，雖說護士小姐交代可進食，看了些進食慘敗要再喝的網路分享，決定咬牙空腹喝、等1小時撐過抽完血再進食。祈禱一切順利💪🏻
可能是空腹有餓到吧！第一大口喝下去時還覺得療癒～但喝到過2／3杯時，有感受到甜吱吱的威力，暫停了幾秒，喝完前的最後一口，已開始甜膩到小不舒服了啊！！
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4/9
回診報到時，護士小姐先說：「數值有點高、等等看醫生怎麼說。」
當下從護士的電腦螢幕，有看到檢測結果數值寫著：190幾，等到看診時醫生卻沒提數值標準，整個說法很簡單。
醫師只說：「妳數值偏高！要控制飲食，現在起不要吃太甜。」接著，照超音波時又問我：「妳數值有點高，之前有糖尿狀況嗎？」
我答：「沒有耶。」醫師就只說：「接下來體重也要注意，一次1公斤內就好（應該是指每次產檢增重的幅度）。」
診療就結束了。沒有再測、沒有營養師諮詢⋯⋯
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爬了網路文章，發現Ali的妊娠糖尿值破「190」是爆炸高值，但醫生卻說得很簡單且冷靜⋯⋯越想越讓人不安了啊！！！
於是為了小h好，開始根據網路分享文，先行飲食控制、自炊生活，另預約要去別家醫院做複診&看營養師，決定自立自強。
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4/11
因為週數漸大，每次醫生都還是說：「胎位不正喔！」
昨晚跟H閒聊講到這事，我說：「網路上看到人家跟小孩喊話，如果你轉正，就帶你去東京迪士尼；如果沒轉正，只能去麗寶樂園哦～說也神奇，隔天就轉正了 ！你要不要也試試？」
H聽了想想就說：「小h～要是你乖乖轉正，長大就買porsche boxster給你開！如果沒有轉正，就開TOYOTA小車。」
說也太太太太神～了吧！！！不誇張！
那陣子睡覺下腹會被踩、有抽痛感，但！！
談條件後的晚上完全沒被踢，一覺好眠醒來發現，「咦～寶貝好像轉位子了？！感覺以往在下腹的胎動，好像變成集中在上腹部、胸下方位置耶～」
結果看了醫生產檢，這ㄧ切都是真的啊！！
首次聽到醫生說：「胎位是正的喔！」
看來小h跟他爹ㄧ樣「愛車成癡」XDD
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4/14
好痛好痛的ㄧ天。
怎麼說呢？檢討發現自己這些天飲食控制過頭了，先是油脂攝取不夠，又大量吞食蔬菜，然後搭配醫生開的高劑量易導致便秘的鐵劑。
下場就是：嚴重便秘進進出出廁所5～6次。
媽媽奶粉狂喝4匙3大杯、效果還好。
直到夜晚10點多搭配一大杯「超濃蜂蜜水」！才出現轉折！總算解決了這天的便秘問題。
但！洗完澡後，還是進進出出廁所3～4次。媽媽奶粉跟蜂蜜水開始發效了！肚子狂絞痛、狂跑廁所，拉個不停⋯⋯，澡也洗了又洗，好虛脫的一天啊😭😭😭
真的是刻在腦海的痛不欲生，從未有排便問題的Ali，長大成人首次體驗到這種痛！不曉得生小h會如何？既期待又拍受傷害🙈🙈🙈
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4/16
這天再次空腹來另一家醫院自己複測，測的是75g血糖，超噁！！！以為拉完肚子隔天會開始正常，但連著2天便秘，於是跟醫生拿了解便秘藥。
測試結果當下會馬上出來，如下：
空腹血糖值：我96／應小於92mg/dl
喝糖水後1小時血糖值：我206／應小於180mg/dl
喝糖水後2小時血糖值：我206／應小於135mg/dl
嗯。事實證明我的身體，對醣沒有太好的代謝功能！
醫生幫我加測「糖醣血色素」，表示：若數值也有狀況，身體較可能真有糖尿病狀況，需要吃藥控醣較好；若在標準內，則很大可能是懷孕導致身體變化。（幸好檢測數值為5.1%，標準值為4.8～5.9%）
同時，醫生也建議我用血糖機、試紙、扎針來自我檢測控醣飲食的結果。
看到寶貝兒子的寫真，這些身體變化&狀況帶來的壞心情都煙消雲散啦！ㄧ心希望小h健康平安、別受影響🙏🏻
（醫生說小h有像爸爸的挺鼻哦💜）
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4/18
ㄧ直以來沒有便秘問題的Ali，只要一天沒能上廁所就會渾身不舒服！先吃了西醫給的軟便劑藥丸，經過幾天慢慢好些兒～
但太害怕後期壓迫、會更嚴重，決定回去投靠我的中醫師求救，希望藉由中藥保養、解除便秘警報🙏🏻
P.S.自從吃了中醫生說減緩藥量的「潤腸」中藥後，正式告別便秘問題啦～（慢走不送✋🏻
身體養成早上固定7～8點醒來吃早餐，吃完上廁所的超級好習慣。又恢復孕前的規律啦！開心👏🏻👏🏻👏🏻
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4/19
早上想解便後，尿道出現果凍狀物，邊掛號醫生門診、邊上網查，眾說紛紜、有些甚至說是堵住子宮頸的東西掉落，要生之前才會有，越看越覺得嚇死人了！！
最終醫生說應是尿道感染；保險起見照了子宮超音波3.4cm，正常。中間剛好遇到醫生去幫產婦開刀，等了2個小時之久吧⋯⋯
醫生說小h已經長到1,500g啦💜
（ㄧ邊應是臍帶+胎盤，另一邊則是用小胖手撐頭擺出舒適的大爺pose💜）
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4/24
產檢，醫生說小h頭圍快爆錶了😱體重來到1,850g、偏大了點。
照片看起來真的肉肉的感覺，雖然也是會怕過大不好生，但健康吸收總比偏小來得好吧（樂觀）
（臍帶總算沒有一直在臉旁，小子害羞用雙手抱頭硬是遮臉耶💜至少手指胖胖略長頗可愛～）
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6/6
越後期越穩定的孕程，想不到還有驚險記😱
這幾天定期產檢、醫生照超音波後，說：「羊水少於標準數值，我們需要吊點滴觀察狀況，如果點滴吊完、羊水量還是沒增加，最糟得提前催生了⋯⋯」
這⋯⋯真的是驚破膽到說不出話來！
在強裝堅定的外表下，心跳加速無法擋，接著去病床那兒報到，全身脫光套上病人服，肚子綁上測胎音&宮縮的機器，手被戳針吊點滴。
ㄧ切就續，留在冷寂空間中的只剩我的內心祈禱、跟我家小h的胎動聲，那是——跟他相依的我獨享的安定聲音。
接著，慢慢恢復冷靜，手機連絡不在身邊的H，說好不要脆弱掉眼淚，卻又不自覺得讓它們從眼角抓到縫隙，ㄧ滴、兩滴、莫名團結⋯⋯成串了。
忘了放縱淚水恣意多久，想轉移注意力，瞥一眼床邊機器的胎動「起伏」⋯⋯不妙啊！開哭之後，紙上宮縮的波動線條高高低低到一個不行，得趕緊完結這場不該有的激動宣洩才好，不安焦慮等混雜的心緒也該快速收拾收拾了。「我不要讓壞心情影響小h」，羊水未定，禁不起任何雪上霜。
幸好，ㄧ個多小時後，超音波顯示羊水量上升了。
感謝老天！感謝我勇敢的兒子！感謝手機另一頭的關愛！感謝沒讓情緒綁架太久的自己！感謝驚魂卻讓我不斷成長的豐富孕程沒有突然提早結束。
寶貝小h，我們ㄧ起加油，媽咪想給你最最最完整的住宿體驗，租期滿了再退房好嗎？
P.S.醫生交代「孕媽媽千萬要多喝水」！！！
（於是頻尿孕人開始了：裝水 > 喝水 > 上廁所 > 裝水⋯⋯的循環人生。
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6/15
倒數產檢了～
今天私密處被醫師「伸手探究竟」後，醫師自信滿滿說：「下週四再見～👋」
看來雖然下腹部開始偶有抽痛，睡覺翻身、起身變難了！小h踢踢力道&假性宮縮漸增，臀&骨盆&腰也越來越痠疼，走起路來沒有之前「快意衝衝衝」，種種跡象都只是卸貨的「前置作業」而已啊～
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「控醣飲食」沒那麼難！
愛吃美食的Ali在確診「妊娠糖尿」後，一度參考網路說法、加上自己誤解的激進做法，導致控醣失敗、又餓又便秘的慘況。
後來諮詢營養師，買了血糖機自我檢測，雖然要扎針、手指頭都是小孔，但有了檢測也吃得更安心，不怕影響寶寶！一開始，餐後2小時數值都控制在80～100內，後來覺得這樣比較快餓，會盡量吃到100～115，低於120的標準即可。
此外，還發現「控醣」其實能吃的東西很多，重點是要食得健康、營養，定食定量／少量多餐，忌爆飲爆食、空腹餓過頭。
測試後發現，連漢堡、牛排、蛋糕、瑪芬統統都能吃！只是不能像未孕前「爽快全吃光」，漢堡皮或甜點只能吃一半之類的，也不能想加起士就大量加、要把過甜的內餡挖些掉⋯⋯，吃完最好搭配散步等，讓身體代謝提升。
採購or點餐前，更要多注意成分表的含糖量，以及餐點食材內容，營養師跟我說：1份醣約等於15g糖。
（以上／下，皆為自身經驗、供參，請以自身狀況搭配醫師、營養師診斷建議為準）
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#Ali控醣飲食菜單
早餐7～9點吃（3份醣）：
2份醣：全麥吐司1片or去邊2片／全麥可頌7分量
1份醣：無糖豆漿1杯／無糖咖啡+少量奶1杯／培根or早餐腸or火腿片（調味多少有點醣，算一起）
其他無醣增加飽足感的食材：蛋、牛番茄片、萵苣、蘑菇、彩椒等
-------------------------------中間吃點心（1份醣）
午餐約12點吃（3份醣）：
3份醣：鹹派1片、墨西哥餅（不加起士）1片4塊、牛肉麵（麵吃7成、湯不喝完）、飯（7分碗）
其他無醣增加飽足感的食材：青菜、肉類
（可調味，但勿勾芡or過重調味）
-------------------------------中間吃點心（1份醣）
晚餐6～7點吃（3份醣）：
3份醣：湯麵（1把麵煮7成量）、捲餅（餅皮吃一半，內餡不加起士、可吃完，薯條吃3～5根）、大顆水餃（5顆）
其他無醣增加飽足感的食材：青菜、肉類
-------------------------------睡前10～11點吃點心（1份醣）
點心類（1份醣，水果量不超過拳頭大）：
無糖優格+少量新鮮藍莓、脆桃1顆、奇異果1顆、小酪梨+牛奶、迷你小橘子2～3顆（會餓另搭配綜合堅果ㄧ小把、低糖餅乾3～5片）
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給小h的第三封信：
親愛的孩子，我們真的無敵愛你。
謝謝你從小米粒就開始努力地跟媽咪合作，ㄧ路長大成為媽咪肚子裡充滿活力、會蹦蹦踢踢的小小孩，讓我了解到生命的不可思議，也更加珍惜你跟我們的相遇。
你知道再過不久，就可以跟愛你的爹地媽咪、還有ㄧ票家人們見面了嗎？我們都好期待那ㄧ刻的來臨。
誠實來說，媽咪真的是個無敵怕痛又愛擔心、愛哭的傢伙，不知道你要出生的那天會是什麼情形？不過，媽咪早就跟你說好啦！
「媽咪希望能順順利利自然把你生下來，我們要合作加油，在那一天ㄧ起打氣、都很勇敢才行。」
「你要離開媽咪肚子的時候，會有一段不舒服、痛痛的經歷跟感覺，請記得忍耐ㄧ下，因為媽咪也會為了見你，盡可能放鬆身體、把自己交給醫生，努力push、加速衝刺，這樣你跟媽咪、爹地就可以快快見面！」
從小不點、感覺不到你真的在肚子裡嗎？成天提心弔膽；到現在，你每天規律的打嗝「咚咚咚」、不時的腳踢踢運動或翻身滾滾，都讓媽咪無時無刻知道「你很好」而感到安心。
說真的！媽咪買的育兒書還沒有看完，也不確定自己在未來會不會是個稱職的媽媽。樂觀的想，既然你願意選了我們當你的家人，我想你一定是發現我跟爹地準備好「當爸媽」了，對吧？
媽咪不追求當滿分的好媽媽，但我答應你：「會盡全力學著當你的媽咪、你人生中的好朋友，以及最愛你的家人。」
謝謝我們這一路的點滴，不到10個月的時間，完全翻轉了我的生命經驗&觀點。
學會珍惜你的存在大過於恐懼不可期的未來。
學會重視你的健康平安大過於是男是女的裝扮採購。
學會保護你居住的好環境大過於賣力工作而影響到你。
學會要愛你之前，先愛身體大變的自己，因為每一個改變，像是妊娠紋是肚皮在擴建你的住處、乳房色變是為了讓出生黑白視覺的你能對焦喝捏捏⋯⋯，一切的一切都是為了給你更豐富的愛的感受。
就快到這堂「當媽」初階課的尾聲，媽咪我會好好修研學分、認真畢業，帶著愛你的決心、迎接下一個進階課的挑戰💪🏻💪🏻💪🏻
謝謝你，勇敢賣力的抓緊媽咪。
謝謝你始終都在——我的寶貝小h，生日那天見。
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